Giải đáp: Tinh trùng khoẻ mạnh nhất khi nào

Chất lượng tinh trùng là một trong những yếu tố cốt lõi quyết định khả năng sinh sản của nam giới. Chất lượng tinh trùng sẽ giảm khi nam giới không có lối sống khoa học, lành mạnh.  Vì thế, nhận biết thời gian nào tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp nam giới chủ động hơn trong việc nâng cao chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai. Vậy, tinh trùng khỏe mạnh nhất khi nào? Nam giới cùng theo dõi dưới bài viết này nhé! 

Tinh trùng khỏe mạnh là gì?

Tinh trùng khỏe mạnh hay không, phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như: Số lượng, chuyển động và cấu trúc.

Số lượng

Nam giới có khả năng thụ thai cao nhất nếu trong mỗi lần xuất tinh, tinh dịch bài tiết ra chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng mỗi ml. Nếu có quá ít tinh trùng trong một lần xuất tinh có thể làm cho việc mang thai khó khăn hơn vì không đủ tinh trùng để thụ tinh với trứng.

 Di động

Để tiếp cận và thụ tinh với trứng, tinh trùng phải di chuyển mạnh mẽ liên tục qua cổ tử cung, trong lòng tử cung và ống dẫn trứng của của cơ quan sinh dục nữ. Đây chính là khả năng di động của tinh trùng. Nam giới chỉ có thể có khả năng sinh sản nếu đạt ít nhất 40% số lượng tinh trùng di chuyển tốt.

Hình thái

Hình dạng của tinh trùng cũng quyết định tính “thắng cuộc” cho nó trong cuộc đua gặp trứng để thụ tinh. Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và một chiếc đuôi dài phía sau. Hai bộ phận này phối hợp với nhau để thúc đẩy tinh trùng di chuyển về phía trước càng nhanh càng tốt. Mặc dù không phải là yếu tố quan trọng như số lượng hoặc khả năng di chuyển, một người đàn ông càng có nhiều tinh trùng với hình dạng và cấu trúc bình thường thì càng có khả năng thụ thai cao.

Tinh trùng khỏe mạnh nhất khi nào?

Tinh trùng (Spermatozoon) là các tế bào mang các thông tin di truyền (DNA), đóng góp một nửa DNA, kết hợp với trứng để tạo ra một cá thể mới.

Ở con người, các tế bào tinh trùng bắt đầu được sản xuất từ khi nam giới bước vào tuổi dậy thì. Quá trình sản xuất tinh trùng này sẽ kéo dài cho đến trọn cuộc đời. Tinh trùng luôn được sản xuất ra liên tục, cứ 1 phút thì có khoảng 72.000 tế bào tinh trùng được sinh ra.

‍
Theo các nhà khoa học, tinh trùng cũng có lúc thịnh, lúc suy. Ở giai đoạn tuổi trẻ, khi sức khỏe còn tốt, hormone Testosterone còn tiết ra ở nồng độ chuẩn, khi ấy, tinh trùng sẽ luôn khỏe mạnh, dễ dàng thụ thai.

>>Xem thêm:Giải đáp thắc mắc: Tinh trùng mất bao nhiêu thời gian để gặp trứng

Trong ngày, tinh trùng thường khỏe nhất vào thời điểm từ 14h -16h. Các chuyên gia lý giải rằng, trong giai đoạn từ 10h – 12h, nam giới thường có thói quen nghĩ về tình dục và có ham muốn quan hệ tình dục. Do đó, hormone testosterone sẽ tăng cao trong thời điểm này, tạo đà cho sự sản sinh các tế bào tinh trùng khỏe mạnh.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng thời điểm thích hợp để quan hệ tình dục là từ 14h đến 16h hàng ngày. Tinh trùng khi ấy thường khỏe mạnh, giúp tăng khả năng thụ thai. Các cặp đôi, các cặp vợ chồng đang kế hoạch có con, có thể chọn lựa thời điểm “yêu” nhau vào lúc 14h – 16h trong ngày. Bên cạnh đó, phụ nữ cần canh ngày trứng rụng để xác xuất thụ thai cao hơn.

Những yếu tố ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng?

Ở nam giới, không phải tinh trùng lúc nào cũng chất lượng, khỏe mạnh và bình thường. Dưới đây là một số tác nhân khiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm, ảnh hưởng khả năng thụ thai, cụ thể như: 

• Tổn thương ở vùng dưới đồi hoặc tuyến yên – trung tâm điều khiển tinh hoàn sản xuất testosterone và tinh trùng (bệnh suy sinh dục thứ phát);
• Rối loạn khả năng di động của tinh trùng;
  

Tuổi tác

Tuổi tác ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Khả năng di chuyển của tinh trùng và tỷ lệ tinh trùng bình thường có xu hướng giảm theo tuổi tác, làm suy giảm khả năng sinh sản, đặc biệt là sau 50 tuổi.

 Bệnh lý, di truyền

Một số bệnh có thể làm suy giảm chất lượng tinh trùng như: Giãn tĩnh mạch thừng tinh, tinh hoàn lạc chỗ, viêm nhiễm đường tiết niệu, lậu....

Bên cạnh đó, nguyên nhân của chứng yếu tinh trùng còn có thể là do người bệnh bị di truyền hội chứng Klinefelter. Đây là một hội chứng rối loạn về hệ thần kinh lẫn khả năng sinh sản. Các dấu hiệu của chứng Klinefelter là: chiều cao tăng vọt từ lúc 5 tuổi, trí nhớ kém, mệt mỏi, rối loạn cương dương, rối loạn ngôn ngữ, mang nhiễm sắc thể giới tính là XXY,… Khi bị mắc bệnh Klinefelter, nam giới thường sẽ bị vô sinh hoặc tinh trùng luôn yếu.

Chế độ dinh dưỡng

Một nguyên nhân dẫn tới tinh trùng yếu khác đó chính là chế độ dinh dưỡng của nam giới. Để quá trình sản sinh testosterone, giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh, nam giới nên cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như: Các loại khoáng chất, vitamin....

Nếu ăn uống không đủ chất, cơ thể không được bồi bổ, tinh trùng sẽ ở tình trạng yếu, dễ chết. Như vậy, việc thụ thai và phát triển thai nhi bình thường sẽ không được như mong đợi.

‍
Để cải thiện tình trạng trên, nam giới cần ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin E, vitamin C,… và các khoáng chất thiết yếu như kali, natri, kẽm, đồng, sắt,…

Lối sống sinh hoạt

Nam giới có lối sống sinh hoạt không phù hợp sẽ khiến chất lượng tinh trùng suy giảm, không khỏe mạnh. Vì vậy, để tinh trùng luôn khỏe mạnh, chất lượng, nam giới nên tránh uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, thức khuya, stress, sinh hoạt tình dục quá độ...

Bên cạnh đó, một lối sống không lành mạnh sẽ khiến cho nam giới suy giảm ham muốn, dung lượng tinh dịch giảm, dễ mắc các vấn đề về nguy hại như tinh trùng dị dạng, tinh dịch có mùi lạ, tinh dịch vón cục, tinh dịch loãng,…

​​​​​​​>>Xem thêm: Giải đáp: Tinh trùng yếu có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Thuốc men

Vấn đề cuối cùng đó là thuốc men. Thuốc cũng là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe “tinh binh” suy giảm. Cụ thể, nếu nam giới lạm dụng thuốc tây, thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh hoặc vừa trải qua một đợt điều trị dài bằng thuốc tây thì chất lượng tinh trùng sẽ bị suy giảm. 

Biện pháp giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh?

Ngoài việc tìm hiểu tinh trùng khỏe mạnh nhất khi nào, nam giới cần tìm hiểu các biện pháp giúp tinh trùng khỏe mạnh. 

Tinh trùng khỏe mạnh giúp cho quá trình thụ thai dễ dàng, thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, để có tinh trùng khỏe, nam giới cần thực hiện một số biện pháp chăm sóc sức khỏe như:

• Duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì: Một số nghiên cứu cho thấy việc tăng chỉ số khối cơ thể (BMI) có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng;
• Không hút thuốc: Nhiều nghiên cứu quan sát cho thấy đàn ông hút thuốc lá sẽ khiến cho số lượng tinh trùng giảm thấp. Nếu bạn hút thuốc và đang muốn có con, hãy chủ động cai thuốc hoặc yêu cầu sự trợ giúp từ bác sĩ của bạn giúp bạn bỏ thuốc lá;
• Hạn chế rượu: Uống nhiều rượu có thể dẫn đến giảm sản xuất testosterone, làm giảm ham muốn và giảm sản xuất tinh trùng. Nếu bạn có sở thích uống rượu, hãy uống một cách điều độ và có kiểm soát;
• Tránh dùng sản phẩm bôi trơn khi quan hệ: Mặc dù cần có thêm nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của các loại sản phẩm bôi trơn đối với khả năng sinh sản, hãy cân nhắc việc hạn chế sử dụng chúng trong khi giao hợp. Nếu thực sự cần thiết, hãy lựa chọn các sản phẩm an toàn hay có thành phần tự nhiên hơn như dầu em bé, lòng trắng trứng hoặc chất bôi trơn đã được chứng minh là có tính thân thiện với khả năng sinh sản;
• Phơi nhiễm độc tố: Tiếp xúc với thuốc trừ sâu, chì và các chất độc khác trong môi trường lao động và sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu quá trình làm việc của bạn khó tránh khỏi các loại với độc tố, hãy trang bị các dụng cụ bảo hộ an toàn, như mặc quần áo, đeo găng, đi ủng và tránh tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với hóa chất;
• Tránh nhiệt độ quá nóng: Nhiệt độ vùng bẹn bìu tăng cao có thể làm cản trở đến chức năng sản xuất tinh trùng. Mặc dù những lợi ích đạt được chưa chứng minh đầy đủ, việc mặc đồ lót rộng, thông thoáng, tránh ngồi lâu, hạn chế tắm xông hơi và ngâm mình trong bồn nước nóng và tránh để bìu tiếp xúc với các vật ấm nóng, như máy tính xách tay, có thể giúp tăng cường chất lượng tinh trùng;
• Hóa trị và xạ trị: Những liệu pháp điều trị các bệnh lý ung thư có thể làm giảm sản xuất tinh trùng một cách đáng kể cũng như gây vô sinh vĩnh viễn. Cần hỏi bác sĩ về nhu cầu lấy và lưu trữ tinh trùng cần cho việc sử dụng sau này trước khi bắt đầu điều trị ung thư.
• Ngăn ngừa nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục: Các bệnh lây truyền qua đường tình dục, như giang mai, lậu, có thể gây vô sinh ở nam giới. Để bảo vệ bản thân, hãy giới hạn số lượng bạn tình và sử dụng bao cao su mỗi khi quan hệ tình dục - hoặc duy trì mối quan hệ một vợ một chồng với bạn đời không bị nhiễm bệnh;
• Giữ đầu óc luôn thoải mái, lạc quan, tránh stress: Lo âu, căng thẳng quá mức có thể làm giảm chức năng tình dục và ảnh hưởng xấu vào quá trình bài tiết ra các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng
• Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một số loại thực phẩm tốt cho tinh trùng và sinh lý nam là: trứng gà, giá đỗ, hàu biển, chuối, dưa hấu, thịt bò,…;
• Uống nước đầy đủ mỗi ngày;
• Tập luyện thể dục, yoga, chơi thể thao thường xuyên:Các hoạt động thể chất vừa phải có thể hỗ trợ làm tăng mức độ của các enzyme chống oxy hóa mạnh mẽ, gián tiếp giúp bảo vệ tinh trùng.
• Không tắm bằng nước quá nóng, không nên thường xuyên ngâm mình trong nước nóng lâu;
• Mặc quần rộng rãi, thoải mái. Chọn quần lót có chất liệu thấm hút mồ hôi, khô thoáng. Không mặc quần lót quá chật;
• Giữ gìn vệ sinh vùng kín cẩn thận: tắm gội hàng ngày, vệ sinh vùng kín – cơ quan sinh dục sạch sẽ;
• Sinh hoạt tình dục điều độ;
• Không nên dùng thuốc Tây khi chưa có sự cho phép của bác sĩ, không nên lạm dụng thuốc. 
• Không ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo;
• Không tiêu thụ nhiều cà phê, thuốc lá, rượu bia. Hãy nhớ rằng, các chất kích thích này là “khắc tinh” của tinh trùng;
• Ngủ đủ giấc, không nên thức khuya;
• Không làm việc quá sức.
  

Trên đây là những thông tin hữu ích về vấn đề: Tinh trùng khỏe mạnh nhất khi nào. Hy vọng với những kiến thức bổ ích này, nam giới tinh trùng yếu sẽ có biện pháp nâng cao chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai hiệu quả. 

Các tìm kiếm liên quan đến tinh trùng khoẻ mạnh nhất khi nào

ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh sinh con trai

để dành tinh trùng bao lâu thì tốt

tinh trùng có mùi gì

thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh

ăn gì để tinh trùng bơi nhanh

không có tinh trùng nên ăn gì

ăn gì tốt cho tinh trùng và trứng

tinh trùng khỏe nhất vào thời gian nào trong ngày

‍