Ăn gì tốt cho tinh hoàn? [Top 22 thực phẩm tốt cho nam giới]
Hiện nay có rất nhiều cặp vợ chồng vô sinh- hiếm muộn. Nguyên nhân chủ yếu do tinh trùng nam giới kém chất lượng. Để cải thiện tình trạng này, nhiều bài thuốc đông y ra đời. Vậy, nam giới ăn gì tốt cho tinh hoàn? Ăn gì khiến tinh trùng khỏe mạnh, tăng số lượng tinh binh? Bài viết dưới đây sẽ giải thích cặn kẽ về những vấn đề này.
Ăn gì tốt cho tinh hoàn?
Ăn nhiều thực phẩm kích thích sản xuất tinh trùng là cách đơn giản giúp nam giới cải thiện tình trạng tinh trùng yếu. Dưới đây là tổng hợp các món ăn, hoa quả, thức uống tốt cho tinh hoàn, nam giới nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:
1. Hạt bí ngô
Trong loại hạt giàu dinh dưỡng này chứa rất nhiều kẽm đóng vai trò rất quan trọng với sự phát triển của tinh trùng và hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone. Đồng thời nó còn cung cấp khoáng chất và một số loại vitamin có lợi cho sức khỏe của con người.
2. Việt quất
Trong việt quất có chứa chất chống oxy hóa rất hiệu quả là: quercetin và resveratrol có khả năng chống viêm rất tốt. Theo một nghiên cứu cho thấy thì quercetin còn có thể giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng, đồng thời tăng khả năng vận động và nâng cao chất lượng trong khi đó thì resveratrol lại giúp cải thiện số lượng tinh trùng.
3. Quả óc chó
Ăn gì tốt cho tinh hoàn? Loại quả này rất giàu axit béo omega-3, theo một nghiên cứu cho thấy nếu như nam giới ăn khoảng một nắm nhỏ hạt óc chó mỗi ngày sẽ làm tăng sức sống và làm tăng khả năng vận động của tinh trùng. Nên nó được xếp vào loại thực phẩm tốt cho tinh hoàn và tinh trùng.
4. Cà chua
Nếu như chị em phụ nữ thường sử dụng cà chua để làm đẹp vì chúng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa lycopene. Thì loại quả này thực sự rất tốt cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới nên nó mới nằm trong top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng, giúp cải thiện khả năng vận động của tinh binh và giúp cho tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn, tránh bị dị dạng.
Các chị em có thể nấu chín cà chua hoặc kết hợp với dầu oliu trong các bữa ăn của chàng để hấp thụ chất lycopene tốt hơn.
>>Xem thêm: Cách chữa đau tinh hoàn trái hiệu quả [Nam giới chớ bỏ qua]
5. Quả lựu
Lựu là một loại quả được xếp vào hàng siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp cải thiện đáng kể việc lưu thông máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm tăng cường testosterone giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Vì vậy không quá khó hiểu khi nó được xếp vào loại thực phẩm tốt cho tinh trùng.
6. Đậu lăng
Là một trong những loại thực phẩm giàu axit folic tự nhiên cải thiện rất tốt khả năng sinh sản của nam giới và cả nữ giới. Nếu như nam giới có chế độ ăn có lượng axit folic phù hợp sẽ giúp làm tăng chất lượng của tinh trùng.
Ngoài ra, top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng này cũng rất giàu protein chay và chất xơ rất tốt cho sức khỏe của nam giới.
7. Socola đen
Là một nguồn thực phẩm giàu axit amin L-arginine giúp làm tăng khối lượng sản xuất tinh trùng và cải thiện số lượng cũng như khả năng vận động của tinh trùng một cách hiệu quả.
8. Nước
Uống nhiều nước chính là một cách cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng của tinh trùng. Việc tiêu thụ chất lỏng sẽ có lợi cho việc sản xuất tinh binh và cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng. Tốt nhất là nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày nhưng nên tránh uống trà và cà phê.
9. Chuối
Ăn gì tốt cho tinh hoàn? Trong chuối có chứa bromelain một loại enzym có khả năng điều khiển hooc môn giới tính. Thêm vào đó chuối cũng chứa rất nhiều vitamin A, B1 và C. Các loại vitamin này thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng rất hiệu quả. Vì vậy nó mới được góp mặt trong top 10 loạithực phẩm tốt cho tinh hoàn nam giới.
10. Ngao, hàu, sò huyết
Đây là những loại thực phẩm đã được giới khoa học chứng nhận là một loại thuốc trị vô sinh rất hiệu quả. Vì trong các loại thực phẩm này có chứa rất nhiều amino acid dồi dào giúp tăng cường testosterol ở nam giới. Còn trong hàu có chứa rất nhiều kẽm, khi ăn hàu vài lần trước khi thụ thai sẽ làm tăng cơ hội thụ thai.
11. Các loại hạt
Hạnh nhân và hạt điều, đỗ đen, óc chó… là các loại hạt khá quen thuộc trong cuộc sống. Chúng chứa nhiều chất hữu cơ rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Arginine có trong các loại hạt giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng hiệu quả. Bên cạnh đó các loại hạt này còn chứa các axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam.
12.Tỏi
Tỏi được coi là phương thuốc tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả. Trong thành phần củ tỏi chứa rất giàu allicin giúp tăng cường tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy lưu việc thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường số lượng tinh trùng nam giới. Trong thành phần tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh binh.Vì vậy hàng ngày bạn có thể sử dụng tỏi như một loại gia vị thêm vào các món xào nấu để dễ ăn.
13.Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ thường bổ máu do chứa nhiều protein và sắt, giúp cải thiện tốt chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực của nam giới và phòng ngừa nguy cơ béo phì, thừa cân. Khả năng tăng tiết oxit nitric của thịt đỏ còn giúp cậu nhỏ luôn khỏe mạnh và luôn trong tư thế “ngẩng cao đầu”.
14. Cá hồi, cá ngừ – Thực phẩm bổ tinh hoàn.tốt cho tinh trùng
Omega 3 và DHA được tổng hợp chủ yếu từ cá hồi và cá ngừ, không những vậy cá còn giúp giảm mỡ máu, đào thải cholesterone ra khỏi cơ thể, tăng lưu lượng máu về dương vật, tăng protein giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh, giảm nguy cơ dị tật bị cụt đuôi.
15. Nhân sâm
Ăn gì tốt cho tinh hoàn? Nói về thực phẩm tăng cường sinh lý nam thì không thể không nhắc đến nhân sâm. Nhân sâm là thành phần chủ yếu có trong hầu hết các loại thực phẩm chức năng, nó giúp tăng khả năng chiến đấu, dùng lâu dài còn cải thiện kích thước dương vật, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Bởi vậy nhân sâm thường được dùng làm 1 trong các vị thuốc quý điều trị người mắc yếu sinh lý nam.
16. Trái cây giàu vitamin C
Cam, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin c là chất phụ gia hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt một cách dễ dàng hơn, tinh trùng cũng trở nên “mạnh mẽ” hơn nhờ loại quả này.
17. Trứng – Món ăn tốt cho tinh hoàn
Trứng chứa một hàm lượng lớn vitamin E ngăn cản sự lão hóa của bộ phận sinh dục nam, cụ thể là tinh hoàn. Ăn trứng ít nhất 3 bữa/tuần sẽ tăng khả năng chống oxi hóa, tăng Testosterone bảo vệ tế bào và các gốc tự do, nâng cao quá trình sản sinh và cải thiện chất lượng của tinh binh.
18. Giá đỗ – Thực phẩm tốt cho tinh hoàn giá rẻ
Với những quý ông “trên bảo dưới không nghe”, “chưa đến chợ đã hết tiền” thì giá đỗ là một thần dược rất hiệu quả. Trong giá chứa nhiều vitamin bổ dưỡng như vitamin C, E, B12 giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, tăng khả năng bơi nhanh của tinh trùng, ngăn ngừa hiếm muộn, vô sinh.
19. Súp lơ xanh
Trong các loại rau thì súp lơ xanh nổi trội với nhiều công dụng tốt cho sinh lý do chứa nhiều vitamin A, chất dinh dưỡng này giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, đẩy nhanh tốc độ sản xuất.
21. Thận dê – thực phẩm bổ tinh trùng
Thận dê vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ thận khí, ích tinh tủy, rất có lợi cho nam giới tinh dịch lạnh và loãng, đồng thời giúp chữa chứng thận hư, tinh kiệt. Bạn có thể chế biến thành các món ăn để tăng cường sinh lực cũng như tinh trùng cho chồng.
>>Xem thêm: Đau tinh hoàn khám ở đâu? [Top 6 địa chỉ khám, chữa đau tinh hoàn uy tín tại Hà Nội]
22. Nước lọc
Cách đơn giản nhất để tăng chất lượng tinh trùng chính là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 70% cơ thể là nước, nếu lượng nước được cung cấp đủ sẽ cải thiện đáng kể chất lượng và số lượng của các tinh binh.
Ngoài ra, để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai nam giới có thể kết hợp các loại thảo dược hỗ trợ sinh lý nam, đơn cử như Poliva Edam đồng thời nên tránh xa rượu bia, ngưng hút thuốc lá (hút thuốc lá nhiều gây xuất tinh sớm). Không ăn các loại thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói), không đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp. Tuyệt đối không nên uống nhiều sữa đậu nành, coffe, đồ uống có ga, hạn chế sữa giàu chất béo và đồng thời kết hợp thể dục thể thao, duy trì lối sống lành mạnh, không ma túy chất kích thích nhé.
Trên đây là tổng hợp kiến thức về vấn đề ăn gì tốt cho tinh hoàn. Hy vọng với những thông tin hữu ích này, nam giới đã biết ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng, đồng thời dễ dàng nhận biết tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng, cải thiện sinh lý nam hiệu quả.
Các tìm kiếm liên quan đến ăn gì tốt cho tinh hoàn
ăn gì tốt cho tinh trùng và trứng
ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh
ăn gì để tinh trùng bơi nhanh
thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng
thực phẩm không tốt cho tinh trùng
ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh sinh con trai
thực đơn tăng chất lượng tinh trùng
thức đơn cho người yếu tinh trùng